Rutina de jercicios

Muchos no saben como comenzar una rutina de ejercicios, ya que no saben que trabajar primero o seguir un orden correcto, bueno les daré algunos tips que te ayudaran a crear tu propia rutina ya que cada persona es diferente y quiere objetivos diferentes.


Esta es una rutina muy sencilla la cual puedes crear a tu manera solo tienes que tener en cuenta 3 pasos a seguir y lo  demás lo haces a tu manera , ahora debes tener en consagración que para que tu rutina de ejercicios sea lo bastante productiva debes al menos realizarla como mínimo 3 veces por semana y descansar lo bastante para lograr una buena recuperación muscular .


Esta rutina esta enfocada para las personas que deseen quemar grasas


debes comenzar con 20 minutos de ejercicios de resistencia, los cuales puedes parcelar. los ejercicios que se muestran en la imagen son algunos si quieres realizar otros no hay problema, tienes que tener en consagración que estos los puedes realizar en la comodidad de tu casa.
Preocupate de tu postura y no forzes de mas los músculos tienes que ser constante , la idea de los ejercicios de resistencia es que trabajes toda tu musculatura de forma uniforme, para que cuando pases a los localizados, estés bien preparado y no sufras lesiones.

Luego que realices los 20 minutos de resistencia, pasaras a los localizados, eso si la idea es que cada día trabajes un músculo determinado, lo cual ara mas expedita la rutina  acá  algunos ejemplos

 Después que realices los 20 minutos terminas con cardio y es acá donde realmente quemaras grasas, te explicare porque, nuestro organismo tiene una reserva llamada glucógeno y es la primera en desgastarse, si realizas el cardio en primer lugar y luego los demás ejercicios solo lograras desgastar esa reserva, te sentirás fatigado y en realidad no quemaras nada de grasa, la idea de comenzar con ejercicios de resistencia y después de localizacion es para acondicionar tu cuerpo y poder lograr un mejor objetivo de forma mas expedita.